ダイエットに意外と効果的!しらたきの美容効果とは…?

ダイエットに意外と効果的!しらたきの美容効果とは…?

ダイエットに意外と効果的!しらたきの美容効果とは…?

おでんで人気のタネの中に、「しらたき」がありますよね。実はしらたきは、ダイエット中にもおすすめの食品です。
しらたきを毎日意識的に食べているという人は、きっと少ないのでは?しかししらたきは低カロリーでダイエットにおすすめです。
今回は、そんなしらたきの効果的な摂取方法についてお伝えしていきます。

 

○おやつに甘いものを食べる代わりにしらたき

 

間食したくなった時は、ついスナック菓子に手が伸びてしまいがちですが、そこをぐっとこらえて、しらたきで代用しましょう。
しらたきは低カロリーで、味も薄いので食べ過ぎを防いでくれます。食物繊維も豊富で、少量でも満腹感が得られるため、ダイエット中の食欲を抑えることができます。

 

結果的に、体重減少につながっていくのですね。

 

○食べ過ぎる必要はない

 

低カロリーでなんだかダイエットに効果がありそうだからといって、しらたきを過剰に食べてしまうのはおすすめできません。

 

しらたきを食べる時間帯としてベストなタイミングは決まっていませんが、過剰に摂取すると、腸内の水分が吸収されやすくなり、便秘になりがちに…。
毎食食べる必要はありません。

 

○炭水化物の代わりにしらたき

 

ダイエット中だからといって、炭水化物を断絶する必要はありませんが、少なめにすることで、体重減量の効果がアップするでしょう。
麺類やご飯が大好きで、つい暴飲暴食してしまいそうになった時も、しらたきを代わりに食べてみましょう。

 

しらたきは細くて麺のようなので、パスタに見立てて調理するのもおすすめです。パスタよりもカロリーや脂肪が抑えられて、とてもヘルシーです。

 

ダイエット中でも、ビタミンは豊富にとりいれたいですよね。それには果物を豊富に摂りいれる事が大切です。

 

しかし、果物をむやみやたらにたくさんとればいいわけではありません。フルーツをダイエットに活用したいのであれば、食べ方にも工夫が必要です。

 

ダイエット効果を高めるために、どのようなタイミングで果物を取り入れるのがいいのでしょうか。

 

○食前に食べるのがベストです

 

フルーツを取り入れるのであれば、【食前】に果物を取り入れるようにしましょう。
食後にフルーツを食べてしまうと、最初に摂り込んだ食料が消化されていない段階で、果物が胃の中にたまってしまうからです。

 

こうなると、とりこんだフルーツがなかなか消化されず、せっかく豊富に含まれている酵素が、活発に働けなくなってしまいます。
酵素は、体内で代謝を高めてくれる役割があり、消化を促進してくれます。酵素の働きが活発であればある程、痩せやすくなるのです。

 

果物はアルカリ性で、胃酸は酸性という性質があるので、中和されることによって消化不良も起こしやすくなってしまいます。
この結果、腸内環境も悪化してしまい、ダイエットだけではなく美肌にも悪影響を及ぼします。

 

○生のまま果物を取り入れる

 

果物にはビタミンCや酵素が含まれていて、熱に弱い性質を持っています。
加熱処理してしまうと、せっかく摂り込んだビタミンが壊されてしまいます。このため、果物を食べる時には、生のものを取り入れるようにしましょう。

 

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