乾燥肌を今すぐ何とかしたい!乾燥肌の原因と対策法

乾燥肌を今すぐ何とかしたい!乾燥肌の原因と対策法

乾燥肌を今すぐ何とかしたい!乾燥肌の原因と対策法

乾燥肌でお困りの人は多いでしょう。
乾燥肌対策をするなら、まずは原因から知っておくようにしましょう。
今回は、乾燥肌を今すぐ何とかしたい!という方のために、乾燥肌の原因と対策法についてご紹介していきます。乾燥肌にお悩みの方は、是非ご参考にしてみてください。

 

○乾燥肌になってしまう原因とは?
・紫外線
・年齢
・湿度や気温の大幅な変化
・睡眠不足
・食生活が乱れている

 

紫外線などの影響も乾燥肌につながってきますが、十分な休息をとっていないことや栄養バランスの乱れも、お肌の新陳代謝を低下させて乾燥肌を招いてしまうことがあります。

 

不規則な生活習慣は、お肌の新陳代謝でもあるターンオーバーが、円滑に機能しない原因となりえます。

 

お肌のターンオーバーは、睡眠中に分泌される成長ホルモンによって活発になってきます。このため、もしも睡眠が足りないと、成長ホルモンが十分に分泌されなくなってしまい、ターンオーバーのサイクルが乱れてしまいます。

 

ホルモンがバランスが正常に分泌されるには、お肌が正常に再生することは、代謝を高めてくれるビタミンやミネラル、たんぱく質が十分体内になければいけません。

 

このようなことからも、乾燥肌対策や予防として、生活習慣の見直しもしていくべきでしょう。

 

○乾燥肌を改善するための対策法

 

乾燥肌のスキンケアには、化粧水が不可欠です。
十分な水分や潤いを与えてくれるような化粧水を使うといいでしょう。
乾燥したお肌に水分を与えてくれる化粧水は、乾燥肌のケアにはなくてはならないものです。
乳液やクリームで油分を補給するのも大切ですが、その前に、化粧水で水分を補給していくといいでしょう。

 

乾燥肌になってしまう原因は様々ですが、その中には、食生活も挙げられます。
普段、インスタント食品に頼りがちの女性や、ダイエット中だからといって、お肉や炭水化物を控えている女性も、お肌が乾きやすいです。・

 

しかし、乾燥肌対策のためには、お肉や炭水化物も不可欠です。乾燥対策には、水分や適度な脂質が必要だからです。
これと同時に、ビタミンやミネラル、たんぱく質の摂取も不可欠です。

 

ここでは、乾燥肌でお悩みの人たちにこそ、取り入れてほしい食品をご紹介していきます。
ぜひご参考にしてみてください。

 

◯ハチミツ

 

唇の乾燥防止としても使われるはちみつ。
ミネラルやビタミンが豊富です。
コスメに使われることが多く、内側から潤いを与えてくれます。
紅茶やコーヒーに混ぜて飲むのもおすすめです。
お砂糖の代わりにとれば、健康的な上、美肌効果も期待できるでしょう。

 

◯お米

 

あまり聞いた事はないかもしれませんが、お米も乾燥肌対策になります。そのため、炭水化物ダイエットをしているからといって、お米を避けてしまうのはおすすめできません。

 

どうしてお米がいいのかというと、たっぷりの水で炊くため、水分がたっぷり含まれているからです。

 

特にお肌の乾燥が気になっている人は、玄米をお粥にして食べるといいでしょう。
お米を食べるのと食べないのとでは、お肌の保湿力が変わってきます。
また、お米にはたんぱく質も含まれているため、粘膜や皮膚の潤いを維持してくれます。
お肌のターンオーバーにも欠かせないため、新陳代謝を促して、肌の再生能力を高めてくれるでしょう。

 

◯卵

 

卵はたんぱく質が豊富な食材です。さらにビタミンAやビタミンB2も豊富なので、乾燥しやすい人は一日のうちで2個食べてもいいでしょう。

 

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